Bạn đang đau đớn, và bạn đã thử tất cả các standbys cũ của bạn. Ibuprofen không hoạt động và bạn không thực sự muốn dùng thuốc mạnh hơn, nhưng bạn muốn giảm bớt cơn đau hiện tại ở lưng. May mắn thay, phương pháp điều trị tự nhiên thường có thể giúp giảm đau lưng, bất kể nguyên nhân. Các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như dầu dừa, giấm táo và ớt cayenne giúp giảm đau và điều trị các vấn đề liên quan đến lưng của bạn.
Điều trị đau lưng tại nhà
Các biện pháp tự nhiên thường có thể giúp giảm đau lưng và ngăn ngừa sự cần thiết phải lựa chọn điều trị tích cực hơn. Các biện pháp tổng thể phổ biến bao gồm tinh dầu bạc hà, dầu dừa, giấm táo và ớt cayenne. Yoga và châm cứu cũng là lựa chọn điều trị hiệu quả.
1. Dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà là một trong những biện pháp khắc phục tại chỗ hiệu quả nhất để giảm đau lưng và đau cơ tạm thời. Dầu bạc hà gây ra tác dụng làm mát tức thì cho da và các mô bên dưới.
2. Dầu dừa
Dầu dừa là một chất béo cân bằng có chứa axit lauric. Axit này có nhiều lợi ích điều trị hiệu quả, một trong số đó là giảm đau. Xoa bóp vào lưng của bạn tại vị trí đau có thể giúp giảm đau lưng gần như ngay lập tức.
3. Giấm táo
Một loại thuốc bổ giấm táo sở hữu nhiều đặc tính điều trị. Vì chất lỏng giúp kiềm hóa độ pH của bạn, nó làm giảm axit dư thừa trong cơ thể và thực sự có thể điều trị đau lưng và viêm một cách tự nhiên. Độc giả của chúng tôi uống 1-2 muỗng cà phê trong một cốc nước lọc 8 ounce mỗi ngày để có được lợi ích tốt nhất.
4. Hạt tiêu cayenne
Ớt cayenne chứa nồng độ cao capsaicin. Hợp chất này là một thuốc giảm đau tự nhiên và là một thành phần hoạt động trong nhiều loại kem và phương pháp điều trị đau cơ. Một muỗng cà phê cayenne pha loãng trong nước là một trong những phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả nhất.
5. Tập thể dục toàn thân phù hợp
Ý tưởng tập thể dục toàn thân chắc chắn không hấp dẫn khi bạn bị đau lưng. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết nếu bạn mong muốn đạt được sức khỏe trở lại thích hợp. Phụ nữ và đàn ông bị đau lưng khi tập thể dục giảm đau lưng nhanh hơn dùng thuốc.
Tập thể dục phù hợp, bao gồm cả tập luyện tim mạch và sức mạnh, giúp giảm đau lưng. Hoạt động làm tăng tính linh hoạt của bạn, giảm trọng lượng, giảm viêm do đau lưng và cải thiện tư thế của bạn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm yếu cơ. Một số bài tập bạn có thể làm để giúp giảm đau lưng bao gồm hàng, V-up và ván.
Để giúp bạn giảm đau lưng tối đa, hãy đảm bảo bạn làm như sau:
Dành thời gian cho một chương trình tập thể dục trước khi bắt đầu một chương trình mới.
Kéo dài và khởi động trước khi bạn bắt đầu thói quen tập luyện.
Tìm hiểu tư thế thích hợp cho các thói quen tập thể dục đòi hỏi bạn phải ngồi xổm, leo trèo hoặc nâng bất kỳ vật nặng nào.
Trong khi tập thể dục, đảm bảo bạn có giày thể thao hỗ trợ.
Nghỉ ngơi đầy đủ giữa các bài tập.
6. Yoga
Theo nghiên cứu y học, những người tham gia các thói quen Yoga đã giảm các vấn đề đau lưng. Yoga giúp sắp xếp lại cơ thể và tăng cường cốt lõi. Hai hành động kết hợp này giúp giảm đau lưng và ngăn ngừa các vấn đề về lưng.
7. Châm cứu
Châm cứu là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho những cơn đau lưng lan tỏa. Nó nhắm mục tiêu các trung tâm đau cụ thể và hoạt động để giảm đau từ những khu vực và các địa điểm xung quanh. Đôi khi có thể mất vài lần châm cứu để trải nghiệm sự giảm đau, đặc biệt nếu đau lưng của bạn là mãn tính.
8. Chế độ ăn uống chống viêm
Cải thiện sức khỏe tổng thể của lưng phần lớn phụ thuộc vào thực phẩm bạn tiêu thụ. Ăn một thực phẩm chữa bệnh lành mạnh là bước đầu tiên để có được một lưng khỏe mạnh và giảm đau lưng một cách tự nhiên. Để đạt được điều này, đảm bảo bạn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Đảm bảo các loại thực phẩm bạn ăn là chống viêm, chống lão hóa và chưa qua chế biến để giúp đối phó với cơn đau lưng.
Thực phẩm bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ cho phép bạn giảm cân quá mức và khắc phục các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa. Vấn đề táo bón làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Đảm bảo bạn ăn nhiều trái cây và rau quả không chỉ để giữ cho lưng khỏe mạnh mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Thực phẩm giàu kali
Thực phẩm giàu kali giúp giảm sưng do đau lưng. Kali có trong những thực phẩm này hoạt động như một chất điện giải cho chức năng thần kinh và cơ bắp. Bạn có thể tìm thấy kali trong các loại thực phẩm sau: nước dừa, bơ, rau xanh như cải xoăn và sữa được nuôi cấy.
Nước
Mất nước dẫn đến tăng đau lưng. Do đó, đảm bảo bạn ngậm nước suốt cả ngày, vì điều này sẽ ngăn ngừa sự co cơ, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.
Chất béo Omega-3
Thực phẩm giàu omega-3 như cá và hạt lanh có đặc tính chống viêm giúp giảm và kiểm soát cơn đau lưng.
Bạn có thể xác định đau lưng đau lưng?
Từ một cơn co thắt nhỏ ở lưng dưới của bạn đến một cơn đau lan tỏa khắp toàn bộ lưng của bạn, đau lưng khác nhau nhưng tương đối phổ biến. Vấn đề này là một trong những khiếu nại phổ biến nhất và thực sự được coi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người đi khám bệnh và thậm chí phải nghỉ việc.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng, bạn có thể gặp các triệu chứng khác nhau; tuy nhiên, nếu nó nằm ở lưng của bạn, thì bạn có thể xem xét nó như vậy. Các triệu chứng phổ biến của tình trạng này bao gồm đau cơ, bắn hoặc đâm đau, đau lan tỏa vào chân của bạn, giảm tính linh hoạt và / hoặc phạm vi chuyển động ở lưng và không thể đứng thẳng.
Nguyên nhân phổ biến nhất của các vấn đề trở lại là gì?
Mặc dù đau lưng thường phát triển mà không có nguyên nhân cụ thể, bạn và bác sĩ của bạn thường có thể xác định nguyên nhân sau khi xem xét các hoạt động gần đây cũng như xét nghiệm hoặc hình ảnh. Xác định nguyên nhân cơn đau của bạn giúp điều trị và có thể bao gồm các vấn đề với các chủng cơ hoặc dây chằng, đĩa đệm bị phồng hoặc vỡ, viêm khớp, bất thường xương hoặc thậm chí là loãng xương.
Phương pháp điều trị thông thường cho đau lưng là gì?
Mặc dù hầu hết các cơn đau lưng trở nên tốt hơn trong vài tuần điều trị tại nhà, nhưng nếu cơn đau của bạn kéo dài, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa tổn thương thêm cho lưng. Trong mọi trường hợp, các phương pháp điều trị phổ biến cho đau lưng bao gồm nghỉ ngơi và giảm đau như acetaminophen. Nếu tình trạng của bạn tiến triển hơn, bạn có thể yêu cầu điều trị bổ sung như ma túy như codein, tiêm thường xuyên như cortisone hoặc thậm chí phẫu thuật.
Hondrocream điều trị đau lưng
Một sản phẩm vừa hiệu quả vừa an toàn là điều mà nhiều người đau lưng đang tìm kiếm là kem Hondrocream và cũng là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm trong bài viết này.
Công dụng của HondroCream:
5 công dụng chính của Hondrocream. Đó là:
– ĐIều trị đau lưng, nhức mỏi lưng.
– Giảm triệu chứng đau xương, khớp;
– Kích hoạt quá trình tái tạo lại sụn;
– Xóa bỏ hiện tượng cơ tăng trương lực;
– Chống và làm giảm các vết sưng tấy;
– Loại bỏ viêm nhiễm.
Với các công dụng trên, Hondrocream được liệt vào một trong những sản phẩm không thể thiếu trong tủ thuốc của nhiều gia đình. Bạn có thể dùng nó để xoa dịu những chỗ xương khớp bị nhức mỏi. Hondrocream không gây ra tác dụng phụ nên người dụng có thể sử dụng khi cần hoặc dùng thường xuyên đều được.
Ngoài ra, kem Hondrocream còn rất hữu hiệu trong điều trị bệnh thoái hóa đĩa đệm và viêm khớp. Nhờ sử dụng Hondrocream, nhiều người đã thoát khỏi nỗi lo về các bệnh xương khớp. Bạn có thể thấy rõ hiệu quả ngay sau đợt điều trị đầu tiên.
Bất kể nguyên nhân đau của bạn, một trong những lựa chọn điều trị này sẽ phù hợp với bạn. Tiếp tục đọc để tìm hiểu các biện pháp và chất bổ sung đã giúp độc giả của chúng tôi nhiều nhất với đau lưng của họ.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Top 8 thuốc điều trị xương khớp tốt nhất hiện nay
Viêm khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì? Tại sao phải thế?
Hondrocream xương khớp có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả 100%
